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〜 明吏 akari 〜
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ADMIN

 

 思い立って+学び。




     


     
      @Nutrifort Urban Fitness

     24/09/2015に学んできました。



















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 brush up



 毎年、ブラッシュアップ、楽しいのです。
 とても励みになるのです。
 
 そして、とても、会いたくなる方々なのです。

 



              @ピラティスガーデン銀座


 ・・・・私がまともそうに写っている方にしました。
 


           ご一緒させて下さり、ありがとうございます。







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 5月14日のこと





お邪魔してきました。




   私の不注意で遅れてしまい、ごめんなさい。

   自分のメンテナンスが足りていないことをさらに実感。

         素敵な方にご指導いただきました。
    

           Ace Pilates Studio















    








     

     いかないでー。

     




       ばいばいー。



     
    











    

    おいしかったです、はい。
     いっぱい、いただきました。
          サントリーニ





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pilatesに出会ったみなさまへ。



 お元気ですか?
    あかりです。

 いつも楽しくご一緒させていただけて、嬉しいです。
 みなさまと元気な笑顔でお会いできると、安心します。
 ありがとうございます。

 時折、思い出していただきたいので。
     「 pilates 」

 ご存知の通り、私のクラスでは、とても「 pre pilates 」を大事にします。
 いつでも。

  Breathing = 呼吸の練習
  Scapula Depression = 肩甲骨を引き下げる
  Pelvic Floor = 骨盤底筋群の意識付
  Neutral Spine = ニュートラルの状態の脊柱の確認
  C-curve = 尾骨をカーブさせて深層筋を意識する姿勢

      という基本なこと。

 ピラティスには6つの< 基本原則 >があります。
 私が、ご自身の中でlevel upしましょう、という時の、です。
             憶えていらっしゃいますか?
 

今日は Breathing のご紹介。

 * Breathing *
 Breathingと動きというものは直接関係しています。
 呼吸をする事で酸素を体の隅々まで運び体内の掃除を行い、血液の循環を促進。
 筋肉から不必要な緊張を取り除いてくれます。
 どんなにつらい体勢でも絶対に息をするのを止めずに正しい呼吸を続けましょう。
 正しい呼吸を続けることで、筋肉が柔らかく動きやすくなり気持ちも安定します。
 
 ピラティスさん、正しい呼吸を身につけるのは、難しい、とおっしゃてるそうです。
 お会いしたことないですが。

 なので、人の身体は常に変化しています。
 いつまでも追及する感じで、楽しみましょう!






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